Fysioterapia kotona ikääntyneelle – näin helpotat nivel- ja lihaskipua arjessa

Mirka Lehtelä, fysioterapeutti

Tuki‑ ja liikuntaelinsairaudet ovat yleisin syy lääkärissä käyntiin. Samalla ne ovat yksi suurimmista työkyvyttömyyden syistä Suomessa. Yli miljoonalla suomalaisella on pitkäaikainen tuki‑ ja liikuntaelimistön sairaus, joka rajoittaa toimintakykyä. 

Tuki- ja liikuntaelinsairaudet yleistyvät ikääntymisen myötä. Moni ajattelee, että nivel- ja lihaskivut kuuluvat väistämättä arkeen jossain kohtaa elämää. Polven kolotus, lonkan jäykkyys tai selän kipu tuntuvat normaalilta osalta vanhenemista. 

Totuus on kuitenkin se, että kipujen ei tarvitse kuulua ikääntymiseen. Jo syntyneisiin kipuihin on olemassa tehokkaita ratkaisuja, ja ennaltaehkäisevästi pystytään estämään mahdollisten tulevien kipujen syntyminen. Fysioterapia on tässä suuressa roolissa.

-Fysioterapia on ehdottoman tärkeää jo ennaltaehkäisyn vaiheessa. Fysioterapeutti räätälöi yksilöllisen harjoitusohjelman esimerkiksi lihasvoimien ja nivelliikkuvuuksien vahvistamiseksi, kertoo fysioterapeutti Mirka Lehtelä.

-Harjoitusohjelma voidaan suunnitella asiakkaalle mielekkääseen ympäristöön, olipa kyseessä kuntosali, ulkoilma tai koti. Tärkeintä on löytää oikea paikka tehdä harjoittelua ja sitä kautta motivoida asiakas ennaltaehkäisevään kuntoutukseen, Mirka jatkaa.

Mitä ovat ikääntyvän yleisimmät tuki- ja liikuntaelinvaivat?

Ikääntyneillä esiintyy usein polven, lonkan sekä selän kipuja ja hartioiden jäykkyyttä. Nämä vaivat voivat tuntua aluksi pieninä, mutta ajan mittaan ne rajoittavat pahimmillaan liikkumisen arjessa.

-Kivut alkavat pikku hiljaa vaivata arjessa. Esimerkiksi rappusten ylösnouseminen hankaloituu polven tai lonkan kipeytymisen vuoksi ja pitkään paikallaan istuminen tai seisominen jäykistää sekä kipeyttää polven. Lattialle meno hankaloituu ja polvillaan ei enää pysty olemaan kivun vuoksi. Nivel voi alkaa kipeytyä jo pienessäkin rasituksessa. Pahimmillaan artroosin eteneminen nivelessä alkaa vaivata leposärkynä, eli yöllisenä kipuna, minkä vuoksi aamulla liikkeelle lähteminen on hankalaa, Mirka toteaa.

-Kipu muuttaa liikkumistamme usein huomaamatta. Kivun voimistuessa aletaan välttämään epämukavia liikkeitä, mikä heikentää lihasvoimaa ja nivelten liikkuvuutta entisestään. Tämä voi johtaa toimintakyvyn laskuun ja lisätä kaatumisriskiä, Mirka jatkaa.

Kotiin tuleva fysioterapia on yksilöllinen ratkaisu

Kun fysioterapia tuodaan suoraan ikääntyvän kotiin, ammattilainen näkee heti, miten arki sujuu tutussa ympäristössä. Tämä mahdollistaa sen, että tuki- ja liikuntaelimistön vaivat voidaan tunnistaa varhaisessa vaiheessa ja hoito suunnitella yksilöllisesti juuri niihin liikkeisiin sekä tilanteisiin, joissa kipu rajoittaa toimintakykyä. 

-Fysioterapia ei ole vain kertaluonteinen apu kipuun, vaan pitkäjänteinen tapa ylläpitää ja parantaa toimintakykyä. Säännöllisen fysioterapian avulla asiakas saa tarkan yksilöllisen harjoitusohjelman, jota seurataan ja muokataan säännöllisin väliajoin. Liikkeet suunnitellaan fysioterapeutin ohjauksessa asiakkaalle sopiviksi, eli riittävän haastaviksi ja helpoksi toteuttaa omassa arjen ympäristössä, Mirka sanoo. 

-Yksi fysioterapiakäynti ei riitä yksilölliseksi ohjaukseksi. Kuntouttava fysioterapia vaatii useamman kuukauden ajan seurantaa, kannustamista ja arviointia, jotta tavoitteeseen päästään. Asiakkaalta vaaditaan sinnikkyyttä ja sitoutumista fysioterapiajaksoon, jotta yhdessä pääsemme parhaaseen mahdolliseen lopputulokseen, Mirka summaa.

Fysioterapiaa ei voi aloittaa liian ajoissa

Viimeistään fysioterapeutin apua kannattaa hakea silloin, kun nivel- tai lihaskipu alkaa rajoittaa arkea. Mitä aikaisemmin kuntoutus aloitetaan, sitä paremmin liikkumisvaikeudet ovat hallittavissa. 

Kotona toteutettu fysioterapia mahdollistaa hoidon aloittamisen nopeasti ilman matka- ja liikkumisrasitusta. Tämä sopii erityisesti ikääntyville, kotihoidossa oleville tai hoivakodissa asuville.

Fysioterapia on sijoitus arjen sujuvuuteen ja itsenäiseen elämään. Nivel- ja lihaskivut eivät kuulu ikääntymiseen – oikeilla harjoitteilla ja ammattilaisen tuella voit liikkua vapaammin ja nauttia omasta kodistasi turvallisesti.

Varaa täältä maksuton arviointikäynti Kuopioon tai Mikkeliin.